«Τρώω πολύ λίγο αλλά δεν μπορώ να χάσω κιλά, τι κάνω λάθος;» (video)

«Τρώω πολύ λίγο αλλά δεν μπορώ να χάσω κιλά, τι κάνω λάθος;» (video)

Ακόμα κι αν θες να χάσεις βάρος με οποιοδήποτε κόστος, μη δοκιμάσεις να καταναλώνεις πολύ λίγο φαγητό. Καταρχήν, θα βρεθείς να σκέφτεσαι μονίμως το φαγητό, να πεινάς συνέχεια, να νιώθεις συνεχώς κουρασμένος και συχνά ευερέθιστος. Κυρίως όμως θα δεις την ένδειξη στη ζυγαριά να μην κατεβαίνει με τίποτα… Δες το λόγο στο βίντεο που ακολουθεί!

Μικροί στόχοι, μεγάλη ανταπόδοση! (video)

Μικροί στόχοι, μεγάλη ανταπόδοση! (video)

Είναι πολλοί όσοι φοβούνται ότι μεγαλώνοντας θα «φυλακιστούν» σε ένα υψηλό βάρος από το οποίο δεν μπορέσουν να ξεφύγουν ποτέ. Στην πραγματικότητα, σε κάποιες περιπτώσεις όντως είναι δύσκολο να γίνουν δραστικές αλλαγές, αλλά αυτό που απαιτείται πραγματικά είναι μικρό. Δείτε περισσότερα στο παρακάτω βίντεο.

Με ρώτησε μια κυριά τις προάλλες σε πόσο καιρό μπορεί να χάσει 10 κιλά… (video)

Με ρώτησε μια κυριά τις προάλλες σε πόσο καιρό μπορεί να χάσει 10 κιλά… (video)

Η απάντηση δεν είναι τόσο απλή, μιας και δεν υπάρχει γενικός κανόνας που να προβλέπει την απόδοση του σώματος σε βάθος χρόνου. Πέραν από τις υποσχέσεις του… marketing, το σώμα μας πολλές φορές δεν γνωρίζουμε πως αντιδράσει, καθώς η απόδοση του επηρεάζεται από αρκετούς παράγοντες, με πρώτο το ίδιο μας το γονιδίωμα. Δείτε τους λόγους στο παρακάτω βίντεο.

Λες όχι σε ασθενή; Κι όμως… (video)

Λες όχι σε ασθενή; Κι όμως… (video)

Είναι δεδομένο ότι στα παραπάνω από 20 χρόνια που εργάζομαι με κόσμο, ότι κάποια στιγμή θα έρθει ο άνθρωπος εκείνος που θα σε φέρει σε δύσκολη θέση. Δείτε την ιστορία της Δανάης στο παρακάτω βίντεο.  

Δυο λόγια για την κλιμακτήριο… (video)

Δυο λόγια για την κλιμακτήριο… (video)

Όπως ένα αυτοκίνητο μετά από μια δεκαετία χρειάζεται περισσότερο service, έτσι και το σώμα μιας γυναίκας όταν μπαίνει στην κλιμακτήριο απαιτεί περισσότερη φροντίδα και προσοχή. Κι αυτό επειδή η εμμηνόπαυση συνδέεται με αλλαγές στο μεταβολισμό, με μειωμένη οστική πυκνότητα και αυξημένο ρίσκο για καρδιαγγειακή νόσο. Δείτε πως μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας στο παρακάτω βίντεο.

Τι πρέπει να αποφύγω αν έχω ακμή; (video)

Τι πρέπει να αποφύγω αν έχω ακμή; (video)

Αλήθεια, πόσο επηρεάζει η διατροφή της εκδήλωση ακμής; Έρευνες υποστηρίζουν ότι έχει σημαντικό ρόλο: πιθανότατα μέσω της επίδρασή της στις ορμόνες και τους μηχανισμούς φλεγμονής που οδηγούν στην εμφάνιση ακμής. Αν και η σύνδεση ακμής-διατροφής είναι αμφιλεγόμενη, πρόσφατες μελέτες μας δίνουν κάποια δεδομένα. Δείτε περισσότερα στο παρακάτω βίντεο.  

Μήπως πρέπει να τρώμε λιγότερο όσο μεγαλώνουμε; (video)

Μήπως πρέπει να τρώμε λιγότερο όσο μεγαλώνουμε; (video)

Εκδρομές, διακοπές, ταξίδια, γιορτές, οικογενειακά και μη τραπέζια: όλα λειτουργούν ως αφορμή για πολύ και ασυγκράτητο φαγητό. Λίγο πολύ το κάνουμε όλοι μας, είναι μέρος της κουλτούρας, όπως φαίνεται. Μάλιστα, εμφανίζεται το παράδοξο να σερβίρουμε όλο και περισσότερο φαγητό όσο μεγαλώνουμε. Αντί να προσέχουμε πιο πολύ όσο αυξάνεται η ηλικία μας, κάνουμε ακριβώς το αντίθετο. Στην πραγματικότητα όμως, πρέπει όντως να τρώμε λιγότερο όσο μεγαλώνουμε. Δείτε περισσότερα στο παρακάτω βίντεο.

Γιατί πεινάω συνέχεια; (video)

Γιατί πεινάω συνέχεια; (video)

Η υπερβολική πείνα είναι ένα μήνυμα ότι το σώμα χρειάζεται περισσότερο φαγητό. Κι αν ο εγκέφαλος… διατάξει την πρόσληψη τροφής, δεν μπορούμε να κάνουμε και διαφορετικά. Γι’ αυτό βιώνουμε πολλές φορές ένα αίσθημα ακόρεστης πείνας, που συχνά δεν μπορούμε να κατευνάσουμε με «φυσιολογικές» ποσότητες φαγητού. Κι αν εξαιρέσουμε τη συναισθηματική αναζήτηση φαγητού, τι άλλο μπορεί να μας συμβαίνει; Γιατί πεινάμε, ακόμα και λίγο μετά την κατανάλωση φαγητού; Δείτε τις απαντήσεις στο παρακάτω βίντεο.

5 απλοί, επιστημονικά αποδεδειγμένοι, τρόποι να χάσουμε σπλαχνικό λίπος (video)

5 απλοί, επιστημονικά αποδεδειγμένοι, τρόποι να χάσουμε σπλαχνικό λίπος (video)

Αν είστε άνδρας άνω των 35 ετών ή γυναίκα σε περικλιμακτηριακή περίοδο πιθανότατα αναγνωρίζετε την επίπτωση του χρόνου στο σχήμα του σώματος. Ξαφνικά, η αύξηση βάρους αρχίζει να συνεπάγεται και αύξηση της περιμέτρου της κοιλιάς, με όλες τις συνακόλουθες επιπτώσεις στην καρδιαγγειακή υγεία και στην πιθανότητα εκδήλωσης σακχαρώδη διαβήτη. Βέβαια, μπορείτε να εκτιμήσετε απλά το επίπεδο συσσώρευσης λίπους στην κοιλιακή χώρα. Με μια μεζούρα μετρήστε την περιφέρεια γύρω από τη μέση σας: οι μετρήσεις άνω των 102 εκατοστών για τους άνδρες και 88 εκατοστών για τις γυναίκες συνεπάγονται κοιλιακή παχυσαρκία. Να σημειωθεί βέβαια ότι δεν υπάρχει αποδεδειγμένος τρόπος να στοχεύσουμε μόνο στην απώλεια σπλαχνικού λίπους. Τόσο η απώλεια όσο και […]

“Γιατί δεν πεινάω με τίποτα το πρωί”;

“Γιατί δεν πεινάω με τίποτα το πρωί”;

Πρωινό με το ζόρι γίνεται; Είναι πολλοί αυτοί που δυσκολεύονται πολύ να φάνε τις πρώτες ώρες μετά την αφύπνιση. Και όμως δεν έχουν άδικο. Τι μπορεί να συμβαίνει λοιπόν;