Με ρώτησε μια κυριά τις προάλλες σε πόσο καιρό μπορεί να χάσει 10 κιλά… (video)

Με ρώτησε μια κυριά τις προάλλες σε πόσο καιρό μπορεί να χάσει 10 κιλά… (video)

Η απάντηση δεν είναι τόσο απλή, μιας και δεν υπάρχει γενικός κανόνας που να προβλέπει την απόδοση του σώματος σε βάθος χρόνου. Πέραν από τις υποσχέσεις του… marketing, το σώμα μας πολλές φορές δεν γνωρίζουμε πως αντιδράσει, καθώς η απόδοση του επηρεάζεται από αρκετούς παράγοντες, με πρώτο το ίδιο μας το γονιδίωμα. Δείτε τους λόγους στο παρακάτω βίντεο.

Όταν η άσκηση μπορεί να εκτοξεύσει το αποτέλεσμα… (video)

Όταν η άσκηση μπορεί να εκτοξεύσει το αποτέλεσμα… (video)

Πόσο πιθανό ένας άντρας μετά τα 30 να κάνει μεγάλες διαφοροποιήσεις στο σώμα του; Στη θεωρία γίνεται, στην πράξη όμως είναι πολύ δύσκολο μιας και οι εγκατεστημένες συνήθειες είναι συχνά αμετάβλητες… Δείτε στο παρακάτω βίντεο την απίστευτη ιστορία του Μιχάλη!

9 Βήματα για να ανακάμψεις μετά τις γιορτές (video)!

9 Βήματα για να ανακάμψεις μετά τις γιορτές (video)!

Ό,τι κι έκανες στις γιορτές, δεν πρέπει να βλέπεις το διάστημα που πέρασε σαν αποτυχία, αλλά σαν μια δοκιμή δυνάμεων: ό,τι περισσότερο καταφέρεις, σε σχέση με τις προηγούμενες γιορτές, είναι κέρδος. Όπως και να έχει, δεν χρειάζεται πανικός, αλλά κάποια μικρά βήματα που θα μας επιτρέψουν την ανώδυνη επαναφορά του (συνηθισμένου) βάρους μας. Με άλλα λόγια, το μόνο που ΔΕΝ έχουμε ανάγκη την επόμενη ημέρα είναι νηστεία! Δες στο παρακάτω βίντεο 9 μικρά βήματα για να ανακάμψεις μετά τις γιορτές.

7 βήματα όταν ξεκινάς ένα διατροφικό πλάνο!

7 βήματα όταν ξεκινάς ένα διατροφικό πλάνο!

Τι χρειάζεται ένα διατροφικό πλάνο για να είναι αποτελεσματικό; Τι να περιμένω από μια καθοδηγούμενη προσπάθεια; Τι πρέπει εγώ να κάνω για να πετύχω ή ακόμα πως θα μετρήσω την επιτυχία μου; Όλες οι απαντήσεις στο παρακάτω βίντεο!

Τι είναι πιο σημαντικό: η άσκηση ή η διατροφή; (video)

Τι είναι πιο σημαντικό: η άσκηση ή η διατροφή; (video)

Τι είναι πιο σημαντικό για ένα επιτυχημένο πλάνο απώλειας βάρους; Η διατροφή ή η άσκηση; Μήπως και τα δυο, ανά περίπτωση; Δείτε περισσότερα στο παρακάτω βίντεο. Από Instagram Live Broadcasting.

Μήπως πρέπει να τρώμε λιγότερο όσο μεγαλώνουμε; (video)

Μήπως πρέπει να τρώμε λιγότερο όσο μεγαλώνουμε; (video)

Εκδρομές, διακοπές, ταξίδια, γιορτές, οικογενειακά και μη τραπέζια: όλα λειτουργούν ως αφορμή για πολύ και ασυγκράτητο φαγητό. Λίγο πολύ το κάνουμε όλοι μας, είναι μέρος της κουλτούρας, όπως φαίνεται. Μάλιστα, εμφανίζεται το παράδοξο να σερβίρουμε όλο και περισσότερο φαγητό όσο μεγαλώνουμε. Αντί να προσέχουμε πιο πολύ όσο αυξάνεται η ηλικία μας, κάνουμε ακριβώς το αντίθετο. Στην πραγματικότητα όμως, πρέπει όντως να τρώμε λιγότερο όσο μεγαλώνουμε. Δείτε περισσότερα στο παρακάτω βίντεο.

Γιατί πεινάω συνέχεια; (video)

Γιατί πεινάω συνέχεια; (video)

Η υπερβολική πείνα είναι ένα μήνυμα ότι το σώμα χρειάζεται περισσότερο φαγητό. Κι αν ο εγκέφαλος… διατάξει την πρόσληψη τροφής, δεν μπορούμε να κάνουμε και διαφορετικά. Γι’ αυτό βιώνουμε πολλές φορές ένα αίσθημα ακόρεστης πείνας, που συχνά δεν μπορούμε να κατευνάσουμε με «φυσιολογικές» ποσότητες φαγητού. Κι αν εξαιρέσουμε τη συναισθηματική αναζήτηση φαγητού, τι άλλο μπορεί να μας συμβαίνει; Γιατί πεινάμε, ακόμα και λίγο μετά την κατανάλωση φαγητού; Δείτε τις απαντήσεις στο παρακάτω βίντεο.

Υπάρχει τρόπος «επαναφοράς» μετά από ένα υπερβολικό γεύμα; (video)

Υπάρχει τρόπος «επαναφοράς» μετά από ένα υπερβολικό γεύμα; (video)

Ας πούμε πως, για παράδειγμα, προσπαθούμε να χάσουμε βάρος. Κάποια στιγμή είναι πιθανό να το παρακάνουμε με το φαγητό. Να «ξεφύγουμε», τρώγοντας σα να μην υπάρχει αύριο. Σας ακούγεται (ή σας φαίνεται) γνώριμο; Πιστέψτε με, δε συμβαίνει μόνο σε εσάς. Το πρόβλημα, σ’ αυτήν την περίπτωση, δεν είναι η υπερβολή ή οι παραπανήσιες θερμίδες. Ούτε καν το (προσωρινό) φούσκωμα. Το πραγματικό πρόβλημα, ή μάλλον η πρόκληση, βρίσκεται στο… συναίσθημα. Στο σημείο που η απογοήτευση και η σκέψη «να τα παρατήσω», είναι που θα μειώσουν την αυτοπεποίθηση και την πίστη στις δυνάμεις μας. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είναι αυτή η κατάληξη. 👉Δείτε τα 4 αποδεδειγμένα βήματα που πρέπει να κάνουμε μετά […]

8 αποδεδειγμένοι τρόποι να μειώσουμε την πείνα! (video)

8 αποδεδειγμένοι τρόποι να μειώσουμε την πείνα! (video)

Ποια είναι η μεγαλύτερη πιθανή δυσκολία όταν ξεκινάμε ένα πρόγραμμα μείωσης βάρους; Μα φυσικά η πιθανότητα να πεινάμε περισσότερο απ’ όσο μπορούμε να αντέξουμε… Πράγμα φυσιολογικό, μιας και το σώμα είναι αναμενόμενο να αντισταθεί στην αλλαγή και να αυξήσει – για το λόγο αυτό – την όρεξη για φαγητό και… λιχουδιές. Εδώ λοιπόν είναι πολύ σημαντικό να υπάρξει σωστός σχεδιασμός του διατροφικού πλάνου, για να προσαρμοστούμε με ομαλό τρόπο, αλλά και να ακολουθήσουμε κάποια επιστημονικά αποδεδειγμένα βήματα εντός της ημέρας. Συγκεκριμένα, αν κάνετε κάποια προσπάθεια απώλειας βάρους, σιγουρευτείτε ότι:

Γιατί πεινάω μετά το γεύμα και πως θα το λύσω;

Γιατί πεινάω μετά το γεύμα και πως θα το λύσω;

Σας έχει τύχει ποτέ; Να ολοκληρώνετε το γεύμα και να πεινάτε ακόμη ή να ψάχνετε στα ντουλάπια λίγο αργότερα; «Μα αφού μόλις έφαγα, πως γίνεται αυτό; Μήπως έβαλα λίγο;», μπορεί να αναρωτηθεί κάποιος. Κι όμως, μπορεί να μην αφορά καν την ποσότητα της τροφής που καταναλώθηκε. Όπως θα δούμε παρακάτω, έρευνες υπογραμμίζουν τη σημασία της σύστασης του γεύματος και των συνθηκών κατανάλωσής του, της ισορροπημένης ορμονικής αντίδρασης σ’ αυτό και της καθιέρωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Με άλλα λόγια, το αποτέλεσμα του γεύματος – όσον αφορά το αίσθημα πληρότητας και κορεσμού – είναι πολυπαραγοντικό και επηρεάζεται από πλήθος μεταβλητών. Για το λόγο αυτό, χρειαζόμαστε ένα σχέδιο σε σχέση με την […]