Ο χρόνος άλλαξε, εσύ πότε; (video)

Ο χρόνος άλλαξε, εσύ πότε; (video)

Μην αναλώνεσαι σε δίαιτες χωρίς να μαθαίνεις κάτι ή να αντιμετωπίζεις/ λύσεις τα πραγματικά προβλήματα με το φαγητό. Δεδομένα μετά θα είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσεις ό,τι κι αν (πρόσκαιρα) καταφέρεις. Άλλωστε, το κριτήριο πλέον για μια επιτυχημένη προσπάθεια δεν είναι το πόσο βάρος χάνουμε… Μάθε περισσότερα στο παρακάτω βίντεο.  

Μη βάλεις στόχο στη ζυγαριά για το 2024!

Μη βάλεις στόχο στη ζυγαριά για το 2024!

Είναι δυνατόν να μην απογοητευτείς από τη ζυγαριά; Δείχνει παραπάνω, απογοητεύεσαι. Δείχνει λιγότερο, παίρνεις φόρα να τρως αλόγιστα. Και ξανά πάλι από την αρχή. Λίγο φαύλος κύκλος δεν είναι; Αν πρέπει λοιπόν να στοχεύσεις κάπου είναι η βελτίωση των συνηθειών σου, διατροφικών και μη. Επειδή, πολύ απλά, αν θέλεις να αλλάξεις κάτι ουσιαστικά πρέπει να αλλάξεις το πως το κάνεις.  

Πόσες φορές πρέπει να τρώω μέσα στην ημέρα; (video)

Πόσες φορές πρέπει να τρώω μέσα στην ημέρα; (video)

Γιατί μου λένε όλοι ότι πρέπει να κάνω 5 γεύματα την ημέρα;  Θα βοηθήσει μήπως μεταβολικά τον οργανισμό; Θα χάσω πιο εύκολα κιλά; Τα περισσότερα γεύματα βελτιώνουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα; Δείτε τις απαντήσεις στο παρακάτω βίντεο.

11 Snacks για τις πολυάσχολες μέρες (video)!

11 Snacks για τις πολυάσχολες μέρες (video)!

Έχεις μια δύσκολη μέρα και ψάχνεις λίγο χρόνο για ένα snack για να αντέξεις λίγο ακόμα; Τι μπορεί να είναι αυτό, μιας και είσαι όλη τη μέρα στο δρόμο; Σίγουρα κάτι μικρό που θα μπορείς να μεταφέρεις εύκολα. Δες στο παρακάτω βίντεο κάποιες ιδέες για πολυάσχολες ημέρες.

14 τρόφιμα με περισσότερη ζάχαρη από όση νομίζεις (video)!

14 τρόφιμα με περισσότερη ζάχαρη από όση νομίζεις (video)!

Αν προσπαθείς να ρίξεις το βάρος σου, είτε για όλους υγείας είτε εμφάνισης, το πρώτο που πρέπει να περιορίσεις είναι η κρυμμένη ζάχαρη στα τρόφιμα. Είναι αρκετά αυτά που περιέχουν περισσότερη ζάχαρη απ’ όση νομίζεις. Δες στο παρακάτω βίντεο μερικά από αυτά.  

Δεν φταίει για όλα το ψωμάκι… (video)

Δεν φταίει για όλα το ψωμάκι… (video)

Μήπως τα προβλήματα που έχουμε με το βάρος μας δεν αφορούν καθόλου την κατανάλωση (ή μη) ψωμιού και αλεύρων; Μήπως παραβλέπουμε ή υποτιμούμε άλλες επιλογές, με μεγαλύτερη βαρύτητα; Δείτε περισσότερα στο παρακάτω βίντεο. Από Instagram Live Broadcasting.

“Τι κι αν ζυγίζομαι κάθε μέρα; Πειράζει;”

«Πως είναι δυνατόν να ελέγξω το βάρος μου, αν δεν ζυγίζομαι κάθε μέρα; Κάποιες φορές και περισσότερο από αυτό. Αν κάνω και καμιά ζαβολιά, να μην ξέρω αν τη… γλίτωσα; Αν με παίρνει να κάνω τα δικά μου; Δηλαδή, αν εγώ «δώσω ρέστα» το Σαββατοκύριακο, είναι δυνατόν να μη ζυγιστώ τη Δευτέρα το πρωί; Δεν συμφωνώ με το ότι η ζυγαριά με αγχώνει, νιώθω πολύ πιο ασφαλής έτσι γνωρίζοντας πόσο ακριβώς ζυγίζω σήμερα. Αν δεν το κάνω, το ξέρω, θα χαλαρώσω τις αντιστάσεις μου και θα κάνω πάλι… ζημιά! Αφού το ξέρεις κι εσύ, το να προσπαθείς να χάσεις βάρος είναι δύσκολη δουλειά, ούτε στρατιώτης μπορεί να είσαι, ούτε να […]

Top-10 συμβουλές για να διατηρήσεις με ευκολία τον έλεγχο των μερίδων σου!

Χάνεις, μετά κόπων και βασάνων, βάρος και έρχεται επιτέλους η ώρα που πρέπει να το σταθεροποιήσεις και να κρατήσεις το καλό αποτέλεσμα. Νιώθεις λίγο αμήχανα; Αναρωτιέσαι τι θα φέρει η επόμενη μέρα; Πόσο μπορείς πλέον να «κλέψεις», αλλά να περάσει απαρατήρητο; Φοβάσαι ότι αν χαλαρώσεις, θα πάρεις όλο το βάρος πίσω; Κοινώς, τζάμπα ο κόπος… Θύματα του marketing και απαίδευτοι είμαστε… Αν μπορώ να σε διαβεβαιώσω για κάτι, είναι ότι σαν πληθυσμός, είμαστε τελείως απαίδευτοι όσον αφορά τη διαχείριση βάρους και υγείας μας. Το βλέπω κάθε μέρα: κανένας δεν είναι έτοιμος ή δεν έχει σωστή νοοτροπία για να διαχειριστεί την «επόμενη μέρα». Δυστυχώς, κολλήσαμε κάπου μεταξύ ιδεοληψίας (αφού όλοι το […]

Αναρωτιέστε γιατί παίρνετε κιλά τόσο εύκολα;

Τρώτε όσο ο φίλος ή ο/η σύντροφός σας, αλλά εσείς παίρνετε τα κιλά πολύ πιο εύκολα; Θα θέλατε να μάθετε το βασικό λόγο (ή τους λόγους) που παίρνετε πιο εύκολα ή δεν μπορείτε να μειώσετε το βάρος σας; Θα θέλατε να μάθετε πως μπορείτε να τους αντιμετωπίσετε με συμβουλές και προτάσεις, ειδικά για εσάς; Αν ναι, σας έχω τη λύση. Πως ; Συμπληρώνοντας το ερωτηματολόγιο Weight Gain Etiology (We.G.Et) που δημιούργησα, ειδικά για όσους διαβάζουν τα άρθρα μου και είναι μέλη της σελίδας μου. Είναι απλό, δε χρειάζεται ειδικές γνώσεις από εσάς για τη συμπλήρωσή του και δε θα σας πάρει πάνω από 7 λεπτά, ενώ θα μου δώσει τη […]