Αν δυσκολεύεστε να πιείτε νεράκι…

Αν δυσκολεύεστε να πιείτε νεράκι…

Καλοκαίρι έχουμε και μάλιστα με επίμονα υψηλές θερμοκρασίες: κάτι που σημαίνει ότι οι ανάγκες μας σε νερό εκτοξεύονται! Έλα όμως που είναι πολλοί αυτοί που δεν… αντέχουν τη γεύση του νερού. Μια λύση λοιπόν είναι να δώσουμε διαφορετική γεύση και άρωμα στο νεράκι και μάλιστα με το πλέον φυσικό τρόπο: με φρούτα και μπαχαρικά. Μια μεγάλη κανάτα χρειάζεται, φαντασία και… ολονύκτια αναμονή. Ακολουθούν 3 διαφορετικές παραλλαγές fruit infused water, δηλαδή νερού εμποτισμένου με άρωμα φρούτων. Κόψτε μισό μήλο σε φετούλες και προσθέστε το σε μια κανάτα νερό με ξυλάκι κανέλα και 2 κ.σ. μούρα. Αφήστε το στο ψυγείο όλο το βράδυ και σερβίρετε το παγωμένο. Σε μια κανάτα συνδυάστε νερό […]

Πόσο επηρεάζει την αθλητική απόδοση η νηστεία;

Η ορθόδοξη Χριστιανική πίστη χαρακτηρίζεται από αρκετές περιόδους νηστείας κατά τη διάρκεια του έτους, που σημαίνει αποχή από ζωικά τρόφιμα που περιέχουν αίμα, γαλακτοκομικά και κατά περιόδους από λάδι. Όσοι νηστεύουν όλες τις ημέρες του ορθόδοξου ημερολογίου, βρίσκονται σε αποχή από τα ζωικά τρόφιμα για περίπου 180 μέρες το χρόνο. Και αν «ασθενής και οδοιπόρος αμαρτίαν ουκ έχει», κάτι τέτοιο παραμένει ασαφές για τους αθλητές. Τι γίνεται λοιπόν όταν ο αθλητής επιλέγει να ακολουθήσει τη θρησκευτική νηστεία; Πως επιδρά η αποστέρηση τροφής στο σώμα μας; Το ανθρώπινο σώμα προσαρμόζεται σε τακτικές, σύντομες περιόδους νηστείας (σ.σ. χωρίς κατανάλωση τροφής), με χαρακτηριστικότερο παράδειγμα την καθημερινή νυχτερινή νηστεία διάρκειας 8-10 ωρών ή περισσότερο. […]