«Τρώω πολύ λίγο αλλά δεν μπορώ να χάσω κιλά, τι κάνω λάθος;» (video)

«Τρώω πολύ λίγο αλλά δεν μπορώ να χάσω κιλά, τι κάνω λάθος;» (video)

Ακόμα κι αν θες να χάσεις βάρος με οποιοδήποτε κόστος, μη δοκιμάσεις να καταναλώνεις πολύ λίγο φαγητό. Καταρχήν, θα βρεθείς να σκέφτεσαι μονίμως το φαγητό, να πεινάς συνέχεια, να νιώθεις συνεχώς κουρασμένος και συχνά ευερέθιστος. Κυρίως όμως θα δεις την ένδειξη στη ζυγαριά να μην κατεβαίνει με τίποτα… Δες το λόγο στο βίντεο που ακολουθεί!

Μέχρι πότε θα λες δικαιολογίες στον εαυτό σου; (video)

Μέχρι πότε θα λες δικαιολογίες στον εαυτό σου; (video)

Από την εμπειρία μου μπορώ πλέον να πω με σιγουριά ότι ποτέ δεν θα βρεθεί η ιδανική στιγμή για να αρχίσεις μια νέα προσπάθεια. Όλο κάτι γίνεται, όλο κάτι θα σε αγχώνει υπερβολικά, ποτέ δεν θα είσαι πλήρως σε mood για να κάνεις αλλαγές. Έλα όμως που κάποια πράγματα δεν περιμένουν: είτε βγήκαν κακές οι εξετάσεις σου ή πονάνε τα γόνατα και η μέση σου, είτε δεν έχεις πια ρούχα που να σου κάνουν. Δες περισσότερα στο παρακάτω βίντεο.

Δυο λόγια για την κλιμακτήριο… (video)

Δυο λόγια για την κλιμακτήριο… (video)

Όπως ένα αυτοκίνητο μετά από μια δεκαετία χρειάζεται περισσότερο service, έτσι και το σώμα μιας γυναίκας όταν μπαίνει στην κλιμακτήριο απαιτεί περισσότερη φροντίδα και προσοχή. Κι αυτό επειδή η εμμηνόπαυση συνδέεται με αλλαγές στο μεταβολισμό, με μειωμένη οστική πυκνότητα και αυξημένο ρίσκο για καρδιαγγειακή νόσο. Δείτε πως μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας στο παρακάτω βίντεο.

Ο χρόνος άλλαξε, εσύ πότε; (video)

Ο χρόνος άλλαξε, εσύ πότε; (video)

Μην αναλώνεσαι σε δίαιτες χωρίς να μαθαίνεις κάτι ή να αντιμετωπίζεις/ λύσεις τα πραγματικά προβλήματα με το φαγητό. Δεδομένα μετά θα είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσεις ό,τι κι αν (πρόσκαιρα) καταφέρεις. Άλλωστε, το κριτήριο πλέον για μια επιτυχημένη προσπάθεια δεν είναι το πόσο βάρος χάνουμε… Μάθε περισσότερα στο παρακάτω βίντεο.  

Μη βάλεις στόχο στη ζυγαριά για το 2024!

Μη βάλεις στόχο στη ζυγαριά για το 2024!

Είναι δυνατόν να μην απογοητευτείς από τη ζυγαριά; Δείχνει παραπάνω, απογοητεύεσαι. Δείχνει λιγότερο, παίρνεις φόρα να τρως αλόγιστα. Και ξανά πάλι από την αρχή. Λίγο φαύλος κύκλος δεν είναι; Αν πρέπει λοιπόν να στοχεύσεις κάπου είναι η βελτίωση των συνηθειών σου, διατροφικών και μη. Επειδή, πολύ απλά, αν θέλεις να αλλάξεις κάτι ουσιαστικά πρέπει να αλλάξεις το πως το κάνεις.  

9 βήματα για να μην πάρεις κιλά αυτά τα Χριστούγεννα (video)!

9 βήματα για να μην πάρεις κιλά αυτά τα Χριστούγεννα (video)!

Έχεις σκεφτεί ότι η μεγαλύτερη αύξηση βάρους στη χρονιά συμβαίνει από μέσα Νοεμβρίου μέχρι μέσα Γενάρη; Ίσως με εξαίρεση τη συμβολή των καλοκαιρινών διακοπών. Ωστόσο, δεν είναι ακατόρθωτο να κρατήσεις χαρακτήρα, αρκεί να ακολουθήσεις κάποια απλά βήματα. Δείτε στο παρακάτω βίντεο πως θα τα καταφέρεις φέτος!  

Τι μας συμβαίνει όταν τσιμπολογούμε; (video)

Τι μας συμβαίνει όταν τσιμπολογούμε; (video)

Τι συμβαίνει στο σώμα μας και γιατί αναζητούμε φαγητό  – έστω και λίγο – παρότι δεν πεινάμε εκείνη τη στιγμή; Δείτε περισσότερα στο παρακάτω βίντεο. Από Instagram Live Broadcasting.

Πως δεν θα βάλετε κιλά από τη νηστεία! (video)

Πως δεν θα βάλετε κιλά από τη νηστεία! (video)

Όσο και να φαίνεται παράδοξο, η νηστεία μας παχαίνει. Κι αυτό, επειδή αυξάνονται τα τηγανητά και η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνουμε, όπως επίσης και το τσιμπολόγημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και τι δεν έχει ο… μπαχτσές: ξηρούς καρπούς, παξιμαδάκια,  αποξηραμένα ή μη φρούτα, χαλβά, ταχίνι ή φυστικοβούτυρο κ.α. Πραγματικά γινόμαστε ασταμάτητοι… Ίσως γιατί κατά βάθος πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να χορτάσουμε ενώ νηστεύουμε. Δείτε περισσότερα στο παρακάτω βίντεο.

Η ανάγκη να απολαύσουμε το φαγητό! (video)

Η ανάγκη να απολαύσουμε το φαγητό! (video)

Ποιος είπε ότι το «υγιεινό φαγητό» πρέπει να είναι άνοστο, ένα… βασανιστήριο για όποιον βρέθηκε στην… άτυχη θέση να πρέπει να προσέξει το βάρος ή την υγεία του; Γιατί θα πρέπει να σταματήσει το φαγητό να είναι ευχαρίστηση, μέσο κοινωνικοποίησης, ψυχικής και σωματικής ανακούφισης ή ακόμα και σύνδεσης με την πολιτισμική μας κουλτούρα; Και πάλι, πως διαχωρίζεις την ικανοποίηση από την τάση να καταπνίξουμε το συναίσθημα με φαγητό; 👉Δείτε τις απαντήσεις στο παρακάτω βίντεο.

7 αποτελεσματικοί “ελιγμοί” για το τραπέζι των Χριστουγέννων!

7 αποτελεσματικοί “ελιγμοί” για το τραπέζι των Χριστουγέννων!

Για πολύ κόσμο, η περίοδος των Χριστουγέννων είναι “ευχή και κατάρα μαζί”. Είναι μια καλή ευκαιρία για ξεκούραση (ίσως η πρώτη σοβαρή μετά τις καλοκαιρινές διακοπές), αλλά και ένα πολύ δυνατό crash test. Όσο κι αν έχεις προετοιμαστεί, είναι φορές που (ενδεχομένως) θα… λυγίσεις. Είναι τέτοια η υπερπροσφορά φαγητού και γλυκών, που κάπου θολώνει το μυαλό σου. Αλλά και ακόμα και αν ανταπεξέλθεις αυτό το σκόπελο, πως θα γλιτώσεις από τη θεία ή την πεθερά, που… για σένα μαγείρεψαν και θα πρέπει να φας τα πάντα (με το στανιό) για τις τιμήσεις; Όπως καταλαβαίνεις, πρέπει και λίγο να το… φιλοσοφήσεις, αν θέλεις να μην ξεφύγουν τα πράγματα από τον έλεγχό σου. […]