«Τρώω πολύ λίγο αλλά δεν μπορώ να χάσω κιλά, τι κάνω λάθος;» (video)

«Τρώω πολύ λίγο αλλά δεν μπορώ να χάσω κιλά, τι κάνω λάθος;» (video)

Ακόμα κι αν θες να χάσεις βάρος με οποιοδήποτε κόστος, μη δοκιμάσεις να καταναλώνεις πολύ λίγο φαγητό. Καταρχήν, θα βρεθείς να σκέφτεσαι μονίμως το φαγητό, να πεινάς συνέχεια, να νιώθεις συνεχώς κουρασμένος και συχνά ευερέθιστος. Κυρίως όμως θα δεις την ένδειξη στη ζυγαριά να μην κατεβαίνει με τίποτα… Δες το λόγο στο βίντεο που ακολουθεί!

Πόσο κρέας πρέπει να τρώμε; (video)

Πόσο κρέας πρέπει να τρώμε; (video)

Όπου κι αν κοιτάξουμε, όλες οι πληροφορίες συντείνουν σε ένα κοινό σημείο: πρέπει να τρώμε πολύ κρέας για να χορτάσουμε, να ευχαριστηθούμε, να μην πεινάμε ή ακόμα και για να χάσουμε βάρος. Είναι όμως έτσι; Είναι το περισσότερο το καλύτερο, όταν μιλάμε για πρωτεΐνη – ειδικά ζωική; Οι ισχύουσες συστάσεις προτείνουν ημερήσια πρόσληψη 0,8 gr πρωτεΐνης/kg σωματικού βάρους. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο 70 κιλών χρειάζεται 56 gr πρωτεΐνης ημερησίως, ενώ σε κάποιον που ζυγίζει 100 κιλά αντιστοιχούν 80gr. Σύσταση που είναι σημαντικά μικρότερη απ’ ότι τρώμε συνήθως, καθώς η πραγματική πρόσληψή μας φαίνεται πως είναι 2 με 3 φορές μεγαλύτερη! Βέβαια, σε κάποιες κατηγορίες η σύσταση είναι διαφορετική: 1 […]