«Τρώω πολύ λίγο αλλά δεν μπορώ να χάσω κιλά, τι κάνω λάθος;» (video)

«Τρώω πολύ λίγο αλλά δεν μπορώ να χάσω κιλά, τι κάνω λάθος;» (video)

Ακόμα κι αν θες να χάσεις βάρος με οποιοδήποτε κόστος, μη δοκιμάσεις να καταναλώνεις πολύ λίγο φαγητό. Καταρχήν, θα βρεθείς να σκέφτεσαι μονίμως το φαγητό, να πεινάς συνέχεια, να νιώθεις συνεχώς κουρασμένος και συχνά ευερέθιστος. Κυρίως όμως θα δεις την ένδειξη στη ζυγαριά να μην κατεβαίνει με τίποτα… Δες το λόγο στο βίντεο που ακολουθεί!

5 χορτοφαγικά snacks για ενέργεια όλη την ημέρα (video)

5 χορτοφαγικά snacks για ενέργεια όλη την ημέρα (video)

Είναι ένας χορτοφάγος πιο πιθανόν να νιώσει εξάντληση και έλλειψη ενέργειας στη διάρκεια της ημέρας; Ίσως επειδή η βιοδιαθεσιμότητα των θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων στις φυτικές τροφές είναι μικρότερη από τις αντίστοιχες ζωικές πηγές. Επιπρόσθετα, τα τρόφιμα πλούσια με πρόσθετη ζάχαρη και λίπος δεν αποτελούν λύση: μετά από λίγο θα πεινάμε ξανά και θα νιώθουμε περισσότερο κουρασμένοι. Ακόμα, η έλλειψη άσκησης, ο ανεπαρκής ύπνος και το έντονο στρες επιδεινώνουν την κατάσταση. Δείτε περισσότερα στο παρακάτω video.

Πόσο κρέας πρέπει να τρώμε; (video)

Πόσο κρέας πρέπει να τρώμε; (video)

Όπου κι αν κοιτάξουμε, όλες οι πληροφορίες συντείνουν σε ένα κοινό σημείο: πρέπει να τρώμε πολύ κρέας για να χορτάσουμε, να ευχαριστηθούμε, να μην πεινάμε ή ακόμα και για να χάσουμε βάρος. Είναι όμως έτσι; Είναι το περισσότερο το καλύτερο, όταν μιλάμε για πρωτεΐνη – ειδικά ζωική; Οι ισχύουσες συστάσεις προτείνουν ημερήσια πρόσληψη 0,8 gr πρωτεΐνης/kg σωματικού βάρους. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο 70 κιλών χρειάζεται 56 gr πρωτεΐνης ημερησίως, ενώ σε κάποιον που ζυγίζει 100 κιλά αντιστοιχούν 80gr. Σύσταση που είναι σημαντικά μικρότερη απ’ ότι τρώμε συνήθως, καθώς η πραγματική πρόσληψή μας φαίνεται πως είναι 2 με 3 φορές μεγαλύτερη! Βέβαια, σε κάποιες κατηγορίες η σύσταση είναι διαφορετική: 1 […]

“Γιατί δεν πεινάω με τίποτα το πρωί”;

“Γιατί δεν πεινάω με τίποτα το πρωί”;

Πρωινό με το ζόρι γίνεται; Είναι πολλοί αυτοί που δυσκολεύονται πολύ να φάνε τις πρώτες ώρες μετά την αφύπνιση. Και όμως δεν έχουν άδικο. Τι μπορεί να συμβαίνει λοιπόν;

9+1 συμβουλές, για να αποδώσει το διάβασμά σου

9+1 συμβουλές, για να αποδώσει το διάβασμά σου

Δίνεις εξετάσεις; Πανελλήνιες, εισαγωγικές ή (άλλη μια) εξεταστική; Ξέρω, έχεις μπροστά σου δύσκολες, «μεγάλες» και απαιτητικές ημέρες. Εντάξει, για να είμαστε ειλικρινείς, πώς να διαβάσεις τέτοιες μέρες, με τον ήλιο να σε κατευθύνει στην παραλία για καφέ ή μπύρα; Έλα όμως που πρέπει να «φυλακιστείς» μαζί με εκείνο το «ρημάδι το βιβλίο, που όλο το διαβάζω και στο τέλος δεν θυμάμαι πάλι τίποτα»; Το θέμα δεν είναι πόσο φιλότιμος, εργατικός ή αφοσιωμένος άνθρωπος είσαι. Δεν έχει καν σημασία πόσες (πολλές) ώρες διαβάζεις, αλλά το πόσο συγκεντρωμένος είσαι μπροστά στο βιβλίο. Κι όμως, είναι προτιμότερο να βγεις το βράδυ βόλτα, από το να ξενυχτάς χωρίς να είσαι αποδοτικός τελικά… Συγκεντρώσου… Καταρχήν, […]

Γιατί λαχταρούμε τόσο τα γλυκά; (video)

Γιατί λαχταρούμε τόσο τα γλυκά; (video)

Γιατί τα γλυκά (και η ζάχαρη) είναι παντού γύρω μας; Γιατί είναι απαραίτητο συστατικό κάθε είδους γιορτής; Γιατί τα λαχταρούμε τόσο; Πρέπει να καταλάβουμε ότι πλέον μιλάμε για ένα είδος κουλτούρας. Δείτε στο παρακάτω βίντεο τους 5+1 λόγους που αναζητούμε τόσο τη ζάχαρη και κατ’ επέκταση τα γλυκά!

“Πεινάω ή βαριέμαι;” (video)

“Πεινάω ή βαριέμαι;” (video)

«Τι μου συμβαίνει; Γιατί σκέφτομαι (πάλι) το φαγητό; Αφού έφαγα νωρίτερα! Γιατί δεν μπορώ να ησυχάσω; Είναι δυνατόν να πεινάω πάλι; Κάτι πρέπει να κάνω για να συνέλθω, δεν γίνεται άλλο!» Άλλη μια μέρα στην «καραντίνα», άλλο ένα απόγευμα γεμάτο ερωτήσεις… Όλες οι απαντήσεις στο παρακάτω βίντεο!

Ποια είναι η καλύτερη ώρα να πιούμε νερό;

Ποια είναι η καλύτερη ώρα να πιούμε νερό;

Όσο ανεβαίνει ο υδράργυρος, τόσο πιο προσφιλές γίνεται το νερό (και τα υγρά γενικώς), ακόμα και σε όσους δεν το… προτιμούν ιδιαίτερα. Η αλήθεια είναι ότι οι ανάγκες μας σε νερό αυξάνονται δραματικά τους θερινούς μήνες, κυρίως λόγω των αυξημένων απωλειών από ιδρώτα, αναπνοή κ.α. Ωστόσο, υπάρχει προτιμότερη ώρα κατανάλωσής του εντός της ημέρας; Είναι το πρωί που ξυπνάμε, μαζί ή ανάμεσα στα γεύματα ή μήπως όταν κάνουμε μια πιο έντονη δραστηριότητα; Πότε μας βοηθά περισσότερο και γιατί; Διαβάστε παρακάτω όλες τις απαντήσεις. **** Δεδομένου του ότι το νερό αντιστοιχεί στο 75% του σωματικού βάρους, διαδραματίζει κομβικό ρόλο στην εγκεφαλική λειτουργία, την πέψη, την αθλητική απόδοση κ.α. Ωστόσο, αιωρείται πάντοτε […]

Μήπως γι’ αυτό νιώθεις μόνιμα κουρασμένος-η;

Μήπως γι’ αυτό νιώθεις μόνιμα κουρασμένος-η;

Παραπονιέσαι συχνά ότι νιώθεις κουρασμένος, «στεγνός από ενέργεια» και δεν σε «παίρνουν τα πόδια σου»; Μην σου φαίνεται παράξενο, είναι πολύ συχνό φαινόμενο. Η κόπωση είναι μεν ένα κοινό σύμπτωμα διαφόρων ασθενειών και συνδρόμων, αλλά τις περισσότερες φορές είναι απόρροια του τρόπου ζωής σου. Ευτυχώς, αυτά διορθώνονται, αν ακολουθήσεις τις παρακάτω οδηγίες. Ας δούμε όμως, πόσα (απλά) πράγματα μπορούν να σε κάνουν να νιώθεις εξαντλημένος, πριν καν η μέρα αρχίσει! Πάλι γλυκάκι ζητάς; Η γλυκόζη, προερχόμενη από  την πέψη των υδατανθράκων είναι η άμεση πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο και του σώμα σου. Ας καταναλώνεις όμως υπερβολική ποσότητα επεξεργασμένων υδατανθράκων (π.χ. ζάχαρη, γλυκά, αρτοποιήματα από λευκά άλευρα, μπισκότα, κέικ κ.α.), […]

“Λίγο νεράκι παραπάνω, τέτοιες μέρες”…

“Λίγο νεράκι παραπάνω, τέτοιες μέρες”…

Λίγο η σκόνη, λίγο ο επίμονος κι αφόρητος καύσωνας… Σαχάρα γίναμε! Οπότε, είναι λίγο πολύ φυσιολογικό να ξυπνάτε με δυσκολία,  να νιώθουμε υπνηλία για μεγάλο μέρος της ημέρας ή να δυσκολευόμαστε να συγκεντρωθούμε στην εργασία μας. Τέτοιες μέρες, ούτε ο καφές δεν φαίνεται να… πιάνει. Μην ανησυχείτε, δεν είναι κάτι σοβαρό, μάλλον δεν πίνετε όσο νεράκι χρειάζεται… Γιατί το νερό μας είναι απαραίτητο; Το νερό είναι απαραίτητο για όλες τις λειτουργίες του σώματός μας, ειδικά όμως είναι καθοριστικό για την διαδικασία της θερμορύθμισης (1). Έχει μεγάλη θερμική αντοχή, κάτι που περιορίζει τις μεταβολές στη σωματική μας θερμοκρασία σε ένα θερμό ή ένα ψυχρό περιβάλλον. Επιτρέπει στο σώμα να απελευθερώνει τη […]