Πως μπορώ να σταματήσω να τρώω όταν βαριέμαι; (video)

Πως μπορώ να σταματήσω να τρώω όταν βαριέμαι; (video)

Όσο κι αν φαίνεται περίεργο, η πιο συχνή μορφή συναισθηματικού φαγητού είναι αυτή από βαρεμάρα. Ειδικά όταν συνδυάζεται με τηλεόραση ή υπολογιστή, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι εκρηκτικά! Δείτε το πως το αντιμετωπίζουμε στο παρακάτω βίντεο!

Ο χρόνος άλλαξε, εσύ πότε; (video)

Ο χρόνος άλλαξε, εσύ πότε; (video)

Μην αναλώνεσαι σε δίαιτες χωρίς να μαθαίνεις κάτι ή να αντιμετωπίζεις/ λύσεις τα πραγματικά προβλήματα με το φαγητό. Δεδομένα μετά θα είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσεις ό,τι κι αν (πρόσκαιρα) καταφέρεις. Άλλωστε, το κριτήριο πλέον για μια επιτυχημένη προσπάθεια δεν είναι το πόσο βάρος χάνουμε… Μάθε περισσότερα στο παρακάτω βίντεο.  

Πως να επιβιώσεις από τα γλυκά των Χριστουγέννων (video)!

Πως να επιβιώσεις από τα γλυκά των Χριστουγέννων (video)!

Καλώς ή κακώς, τα Χριστούγεννα είναι συνυφασμένα με τα γλυκά: όλοι τριγύρω τα αγοράζουν ή τα παρασκευάζουν, γεμίζουν κάθε σπίτι. Οπότε χρειάζεται ένα σχέδιο για να επιβιώσεις με τόσα γλυκά. Δες στο παρακάτω βίντεο το πώς θα τα καταφέρεις φέτος.  

Τι φταίει κι έχω συνέχεια λιγούρες; (video)

Τι φταίει κι έχω συνέχεια λιγούρες; (video)

Ψάχνεις συνέχεια το ψυγείο ή τα ντουλάπια της κουζίνας για κάτι ενδιαφέρον και νόστιμο; Σου συμβαίνει ακόμα και όταν (αποδεδειγμένα) δεν πεινάς; Γιατί άραγε συμβαίνει ολοένα και πιο συχνά; Δες στο παρακάτω βίντεο τους λόγους που συμβαίνει και τι μπορείς να κάνεις!  

Τρως πολύ όταν έχεις άγχος; Θα σου δώσω κάποιες συμβουλές για να το ξεπεράσεις!

Τρως πολύ όταν έχεις άγχος; Θα σου δώσω κάποιες συμβουλές για να το ξεπεράσεις!

Βρίσκεις καταφύγιο στο (υπερβολικό) φαγητό όταν είσαι αγχωμένος ή ξεθεωμένος από μια δύσκολη ημέρα; Είναι κάτι που επαναλαμβάνεις πολλές φορές μέσα στην εβδομάδα; Σίγουρα, αν γίνεται συχνά, δεν μπορεί να βγει σε καλό. Δες κάποια απλά βήματα για να βοηθηθείς, στο παρακάτω βίντεο.

Τι μας συμβαίνει όταν τσιμπολογούμε; (video)

Τι μας συμβαίνει όταν τσιμπολογούμε; (video)

Τι συμβαίνει στο σώμα μας και γιατί αναζητούμε φαγητό  – έστω και λίγο – παρότι δεν πεινάμε εκείνη τη στιγμή; Δείτε περισσότερα στο παρακάτω βίντεο. Από Instagram Live Broadcasting.

Η ανάγκη να απολαύσουμε το φαγητό! (video)

Η ανάγκη να απολαύσουμε το φαγητό! (video)

Ποιος είπε ότι το «υγιεινό φαγητό» πρέπει να είναι άνοστο, ένα… βασανιστήριο για όποιον βρέθηκε στην… άτυχη θέση να πρέπει να προσέξει το βάρος ή την υγεία του; Γιατί θα πρέπει να σταματήσει το φαγητό να είναι ευχαρίστηση, μέσο κοινωνικοποίησης, ψυχικής και σωματικής ανακούφισης ή ακόμα και σύνδεσης με την πολιτισμική μας κουλτούρα; Και πάλι, πως διαχωρίζεις την ικανοποίηση από την τάση να καταπνίξουμε το συναίσθημα με φαγητό; 👉Δείτε τις απαντήσεις στο παρακάτω βίντεο.

Ένα «ειλικρινές» γράμμα στον Άγιο Βασίλη…

Ένα «ειλικρινές» γράμμα στον Άγιο Βασίλη…

Πως θα ήταν αν γράφαμε, ό,τι σκεφτόμασταν; Λυτρωτικό ενδεχομένως… Ακολουθεί λοιπόν μια εν θερμώ επιστολή στον αγαπημένο Άγιο μικρών και μεγάλων. Ένα ειλικρινές γράμμα για τα παράδοξα της πιο όμορφης εποχής του έτους και το παράπονο ενός… μικρομέγαλου αγοριού! Οποιαδήποτε ομοιότητα, ωστόσο, με πραγματικά γεγονότα παραμένει συμπτωματική. Διαβάστε το με συμπάθεια και «ανοικτό μυαλό»… **** Αγαπημένε μου Άγιε Βασίλη Αν και όλοι σου γράφουν για να σου ζητήσουν πράγματα, εγώ παίρνω το θάρρος να σου διαμαρτυρηθώ για… την πλεκτάνη των Χριστουγέννων! Δε λέω, τεράστια γιορτή τα Χριστούγεννα, με μοναδική ιστορία, για το μικρό Χριστούλη. Κι η Αγιοσύνη Σου γεμίζει χαρά και νοσταλγία, μικρούς και μεγάλους. Αλλά εγώ νιώθω να με πνίγει […]

10 τρόποι να διώξουμε τη ζάχαρη από τη ζωή μας (video)!

10 τρόποι να διώξουμε τη ζάχαρη από τη ζωή μας (video)!

Ξέρετε ότι για πολλούς από εμάς η ζάχαρη είναι εθιστική και ότι έχει παρόμοια επίδραση στον εγκέφαλο με κάποια φάρμακα; Γι’ αυτό συχνά είναι (πολύ) δύσκολο να την «κόψουμε», μιας και απαιτείται όλο και μεγαλύτερη ποσότητα για να ικανοποιηθεί η λαχτάρα για κατανάλωσή της (craving). Παρότι για την αναζήτηση ζάχαρης συνήθως συντρέχουν συναισθηματικοί λόγοι ή ένα αίσθημα έλλειψης ενέργειας – ίσως και από έλλειψη ύπνου – δεν παύουν να περνούν αρκετά πράγματα από τα χέρια μας… 👉Δείτε τι ακριβώς μπορούμε να κάνουμε στο παρακάτω βίντεο!

Ένα μικρό test για τη “λιγούρα”!

Ένα μικρό test για τη “λιγούρα”!

Μια μικρή διαπίστωση ξεκινώντας: το φαγητό που καταναλώνουμε επειδή πραγματικά πεινάμε, δεν μας… παχαίνει! Με την προϋπόθεση βέβαια ότι δεν αναφερόμαστε σε ό,τι πιο λιπαρό κυκλοφορεί… Το πρόβλημα ξεκινά από ό,τι τρώμε χωρίς να πεινάμε. Είτε από κούραση, κακή διάθεση και άγχος, είτε απλά από «κλεισούρα». Όλα όμως διορθώνονται με μια μικρή παρέμβαση, που μπορεί να αλλάξει κυριολεκτικά τη ζωή μας! Πείνα, εθισμός και συναίσθημα Το φαγητό που καταναλώνουμε ορμώμενοι από συναίσθημα – συνήθως γλυκά ή πρόχειρο φαγητό – μεταμφιέζεται τις περισσότερες φορές ως ο τρόπος να ανταπεξέλθουμε στις δυσκολίες της καθημερινότητας. Διαδικασία που δεν σχετίζεται σε καμιά περίπτωση με την βιολογική αναζήτηση του σώματός μας για ενέργεια (σ.σ. πείνα). […]